پیر شدن را فراموش کنید و یاد بگیرید که چگونه زندگی کنید تا همیشه جوان و زیبا بمانید و پوست شاداب و شفافی داشته باشید که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راهکار های جوان ماندن را به شما معرفی می کنیم.

لبخند عمیق بزنید

مطالعات زیادی روی افراد جوان، میانسال و حتی پیر انجام شده است و عکس های زیادی از آن ها گرفته اند و سپس از دیگران خواستند که راجع به سن آن ها حدس بزنند. صورت های خنثی معمولاً نتایج دقیق تری داشتند.

صورت هایی که حالت ترس داشته اند، معمولا پیرتر نشان داده شدند اما صورت های شاد با لبخند عمیق، معمولاً جوان تر از آن چیزی که بودند نشان دادند.

پیر زن

مراقب موهای تان باشید

کم کم که سن بالاتر می رود، شکل موها تغییر پیدا می کند. معمولاً بافت آن حالت زبر و خشکی پیدا می کند. استفاده از لوازم گرمایشی به موها آسیب وارد می کند بنابراین باید سعی کنید که آن ها را کنار بگذارید و تا جایی که می توانید از محصولات مناسب و نرم کننده برای موهایتان کمک بگیرید.

مرتب بودن صورت مهم است

همیشه باید ابروهای خود را مرتب کنید و شکل مناسبی به آن ها بدهید تا شکل صورت شما جذاب تر به نظر برسد.

پاکسازی و مرطوب کنندگی منظم را فراموش نکنید

پاکسازی و مرطوب کنندگی منظم باعث می شود که پوست تان سالم باقی بماند. البته استفاده از صابون های نامناسب باعث خشکی پوست می شود. از پاک کننده ای استفاده کنید که با ملایمت با پوست شما رفتار کرده و رطوبت طبیعی آن را حفظ کند. از تونر هایی که الکل زیادی دارند، استفاده نکنید. حتما مرطوب کننده را صبح و شب استفاده کنید.

روتین پوستی

مراقب دستان تان باشید

بسیاری از افراد صورت جوانی دارند اما دستان شان سن آن ها را لو می دهد. پس باید سعی کنید از کرم های مناسب دست استفاده کنید تا دستانتان چروک نشود. حتماً ضدآفتاب را به دستانتان هم بزنید.

لایه بردار را به طور منظم استفاده کنید که می توانید یک لایه بردار طبیعی ترکیبی از آبلیمو و نمک دریا را به آرامی روی دستتان اسکراب کرد و با یک مسواک نرم روی آن بکشید.

میوه های قرمز و سبز بیشتر بخورید

ویتامین k در سبزیجات سبز رنگ به شما کمک می کند تا خون تمیز داشته باشید و اثرات کبودی در بدن شما کاهش پیدا کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی باعث محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش می شود و مصرف میوه و سبزیجات باعث سلامت پوست می گردد.

کمتر آرایش کنید

به جای آرایش های سنگین به دنبال پوست طبیعی، سالم و جوان باشید. آرایش و میکاپ پوست را شل می کند و هر چقدر که کمتر آرایش کنید، پوست سالم و زیباتری خواهید داشت.

آرایش چشم

ماهی چرب بخورید

سالمون و دیگر ماهی های چرب حاوی ترکیبی هستند که باعث تقویت توده عضلانی می شوند و پوست زیبا را به شما تحویل می دهند.

چهار بار یا بیشتر در هفته ورزش کنید

مطالعه ای در این باره نشان می دهد که ورزش منظم فرایند پیری را کند می کند، زیرا توده عضلانی را رشد می دهد و باعث خواب بهتر شده، سلامت قلب و ریه را نیز تضمین می کند و باعث مقاومت بدن می شود.

ورزش منظم وزن سالم را برای شما ایجاد کرده، سوخت و ساز را بهبود می بخشد و باعث افزایش قدرت و تعادل می شود که همگی روی زیبایی شما و جوانی تان موثر هستند.

از لباس زیر مناسب استفاده کنید

لباس زیری که استفاده می کنید باید جنس نرمی داشته باشد و کاملاً اندازه بدن تان باشد و باعث افتادگی سینه هایتان نشود و در نتیجه باعث می شود که جوان تر به نظر برسید.

لباس زیر

آب زیاد بنوشید

بدن ما از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. پوست ما هم یکی از بزرگترین اعضای بدن محسوب می شود که نیاز به آب دارد تا دچار چین و چروک نگردد. هرچقدر که بیشتر آب بدن را تامین کنید، پوست جوان تری خواهید داشت.

ما باید برای

بدن ما از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. پوست ما هم یکی از بزرگترین اعضای بدن محسوب می شود که نیاز به آب دارد تا دچار چین و چروک نگردد. هرچقدر که بیشتر آب بدن را تامین کنید، پوست جوان تری خواهید داشت.

لباس خوب بپوشید

برای لباس خریدن باید هوشمندانه عمل کنید. لباسی که سایز شما نباشد، بیش از حد گشاد یا تنگ باشد، شکل بدنی شما را نامناسب می کند. پس به سایز لباس که خریداری می کنید به شدت دقت کنید.

به دنبال مواد تشکیل دهنده محصولات باشید

قطعاً اس پی اف در مواد مراقبتی و آرایشی باعث جلوگیری از آسیب پوستی می شود و از چین و چروک ها و کاهش کلاژن جلوگیری می کند. وجود موادی مثل رتینول و آلفا هیدروکسی اسید باعث جوانسازی پوست می شود و چروک و خطوط پوستی را کاهش می دهد. هیالورونیک اسید باعث می شود که پوست شما رطوبت را در خودش نگه دارد و یک پوست نرم و درخشان را به شما تحویل می دهد.